Все комментарии СОБИРАЕМ ВСЕ - ВЫДЕЛЯЕМ ГЛАВНОЕ Все комментарии

Как избежать авитаминоза

21 марта 2017 г.
Как избежать авитаминоза
Весной люди испытывают недостаток витаминов как никогда. К этому времени иссякли все запасы, накопленные с лета. Авитаминоз проявляется в виде подавленного состояния, сонливости, отсутствия энергии, простуды и сухости кожи. Есть действенные методы, чтобы предотвратить весеннем авитаминоза и укрепить организм. 1. Разобраться, какие именно витаминов нуждается организм. Например, сухость кожи говорит о нехватке витамина А, угнетенное состояние и слабость - о дефиците витамина D. Есть проблемы с желудком, помогут витамины группы В, при простуде добавить в рацион продукты с содержанием витамина С. Витамин А можно получить из печени и животных жиров, В - содержится в картофеле, рыбе и бобовых. Витамин С находится в цитрусовых, а вот D можно получить, чаще гуляя на солнце и иногда посещая солярий. 2. Добавить полезные жиры. Витамины быстрее усваиваются вместе с жирами. Их много в орехах, авокадо, рыбьем жире или других полезных продуктах с содержанием растительных жиров. 3. Пить воду. Она выводит из организма токсины, ускоряет влияние витаминов, способствует обновлению кожи и питает организм. В день нужно выпивать не менее 1,5 л воды. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие продукты укрепляют сердце 4. Отдыхать Полноценный отдых очень важен для здоровья. Если жизненный график построен только на бесконечных делах и переживаниях, то даже самые дорогие таблетки не помогут тебе полностью восстановить здоровье. 5. Заниматься спортом Физическая активность помогает преодолеть усталость и отсутствие энергии. Достаточно делать зарядку и добавлять нагрузку постепенно.
Газета.ua